Не напрягайся: Как перестать быть трудоголиком и работать эффективно H&F разобрался, как работать меньше, но успевать всё в срок.
Работаете по 12 часов в день, но вас заливает всё новый поток дел? Падаете в офисе в обморок? Чувствуете, что больше не можете заниматься своим делом в таком режиме и нужно что-то изменить? Вопреки расхожему мнению, трудоголизм — это не всегда хорошо: в близкой перспективе слишком активная работа позволяет добиться хорошего результата, но в дальней может привести к серьёзному снижению продуктивности и череде внезапных срывов и провалов.
К тому же, скорее всего, вы и так действуете неэффективно: не справляетесь со своими делами в отведённое им время или берёте на себя слишком много. H&F разобрался, что нужно делать. Вот наш план.
Не будьте перфекционистом. Хорошее решение задачи, выполненное в осмысленные сроки, куда важнее отличной работы, на которую придётся потратить непропорционально больше времени и ресурсов. Главное — стабильность результата; если выполнение работы слишком затянулось, вы что-то делаете не так. Мир не идеален, ничего страшного.
Займите свою нишу. Уделяйте внимание самым критически важным проблемам. Занимайтесь по возможности лишь тем, в чём вы особенно хороши. Если вы можете делегировать задачи подчинённым — не бойтесь и пользуйтесь этой возможностью. Не берите себе дел больше, чем вы на самом деле можете сделать, ведь героизм на рабочем месте никому не нужен. Не беритесь за то, в чём вы не профессионал, — долбите свою тему.
людей могут решать
несколько задач одновременно
без потери эффективности
принимают решения на работе, а 39% сотрудников это даётся дома
Занимайтесь лишь одним делом одновременно: переключение между несколькими задачами приводит лишь к потере концентрации и времени. Не отправляйте на самотёк большие проекты — выделите себе пару часов в день на решение несрочных, но важных дел. В эти моменты вас не должны волновать никакие другие проблемы.
Ставьте себе мини-дедлайны: постепенно решить несколько небольших задач проще, чем разом разобраться с одной сложной. К тому же состояние постоянного, но несильного напряжения заставит вас действовать эффективнее и подтолкнёт к необычному решению проблемы.
Участвуйте в командной работе и общайтесь со своими коллегами. С одной стороны, вы сможете ждать от них необходимой помощи и совета. С другой — скрытность и отсутствие доверия в коллективе подталкивает сотрудников к неверным действиям, которые вредят общему результату. В то же время вы должны разделять командные интересы и личные интересы других сотрудников: зачастую их требования являются срочными, но не важными, и лучше их не выполнять. Научитесь говорить «нет» тогда, когда это нужно.
людей при недостатке
информации рассчитывают
на негативный результат
и принимают ошибочные решения
общего времени компании
в среднем тратится на встречи и разбор деловой переписки. Зачастую это бесполезная трата времени
Минимизируйте использование почты и собирайтесь на большие рабочие совещания лишь тогда, когда они действительно важны, но не тратьте на них больше получаса — иначе встреча окажется затянутой и бесполезной. В то же время в офисе отведите первоочередную роль живому общению с коллегами: обычная речь быстрее и понятнее рабочей переписки.
Придумайте себе комфортную обстановку и наведите необходимый порядок на своём месте — рабочая среда должна помогать вам решать задачи, а не отвлекать и раздражать. Вам лучше работается в одиночестве? Уединитесь. Вам нужно время для принятия решений? Прогуляйтесь. Заведите в офисе растения и животных: они снижают тревожность на 70%. Работайте там, где вам по-настоящему удобно, а в офис заходите для общения с коллегами. В конце концов, большинству людей проще всего принимать решения в нерабочей обстановке.
Научитесь переключаться после работы. Многие служащие продолжают думать о работе после того, как уходят из офиса, и этим лишь заводят решение поставленной задачи в тупик. Не говорите о делах в свободное время, придумайте себе переходный ритуал, который поможет вам успокоиться и перейти к отдыху. Например, займитесь хобби или отправьтесь на пробежку. Если вы не будете думать о рабочих проблемах дома, неожиданное решение придёт само собой. Хинт: если вы слишком долго раздумывали над какой-то проблемой, но так и не смогли с ней разобраться, отложите её на пару дней. К моменту условного дедлайна у вас точно появится пара свежих мыслей.
увеличиваются потери времени
из-за плохой организации
рабочего места
не используют свои
отпускные дни полностью
Цените своё личное время. Многие трудоголики забывают о личной жизни и не используют свои отпускные дни. Напрасно: для того чтобы работать стабильно эффективно, сотрудники должны быть отдохнувшими, здоровыми и счастливыми. Работа может быть способом вашей самореализации, но она не должна подменять собой всю жизнь. Не думайте, что, отправившись в отпуск, вы утратите своё влияние в коллективе или отпустите решение рабочих вопросов команды на самотёк. Мир не остановится, если вы позволите себе уйти с работы не в 11 вечера, а в 19-00.
Не ждите, что вас повысят из-за упорной работы (или вам хотя бы повысят зарплату). Скорее всего, этого не произойдёт. Впрочем, если ваша цель — продвижение по службе, вам придётся не только сфокусироваться на самом важном и упорно работать, но и активно продвигать свои успехи и идеи внутри коллектива. Не стесняйтесь этого: составьте личный план на будущее и действуйте.
Фотография на обложке: Fotobank/GettyImages; 1, 2, 3 — Shutterstock
напрягаться
При таком тусклом свете глаза сильно напрягаются.
Я почувствовал, что он начинает внутренне напрягаться. |
Мои собеседник напрягся, и я понял, что пошутил неуместно. | Он напрягся всем телом.
Люди сюда приходят отдыхать, а не напрягаться. | Зачем напрягаться за такую зарплату?
Полезное
Смотреть что такое «напрягаться» в других словарях:
напрягаться — См … Словарь синонимов
НАПРЯГАТЬСЯ — НАПРЯГАТЬСЯ, напрягаюсь, напрягаешься, несовер. 1. (совер. напрячься). Делаться упругим, сильным, натягиваться. Мышцы напрягаются. 2. (совер. напрячься). Делать усилия. Лошадь напрягалась, вывозя телегу. Чрезмерно напрягаться вредно. 3. страд. к… … Толковый словарь Ушакова
напрягаться — НАПРЯГАТЬСЯ, аюсь, аешься; несов. (сов. НАПРЯЧЬСЯ, ягусь, яжёшься), с чем, чем, на что и без доп. 1. Брать на себя ответственность, решение какой л. проблемы. Напрягись ка порученьицем. Кто много напрягается, тот при смерти лягается. 2. Уставать … Словарь русского арго
напрягаться — НАПРЯЧЬСЯ, ягусь, яжёшься, ягутся; ягся, яглась; сов. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
Напрягаться — I несов. неперех. Становиться упругим; натягиваться. II несов. неперех. 1. Прилагать усилия, делая что либо; повышаться в силе. 2. Усиливаясь, делаться неестественным. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
напрягаться — напрягаться, напрягаюсь, напрягаемся, напрягаешься, напрягаетесь, напрягается, напрягаются, напрягаясь, напрягался, напрягалась, напрягалось, напрягались, напрягайся, напрягайтесь, напрягающийся, напрягающаяся, напрягающееся, напрягающиеся,… … Формы слов
напрягаться — расслабляться … Словарь антонимов
напрягаться — напряг аться, аюсь, ается … Русский орфографический словарь
напрягаться — (I), напряга/ю(сь), га/ешь(ся), га/ют(ся) … Орфографический словарь русского языка
напрягаться — Syn: делать усилие, тужиться Ant: выпрямляться … Тезаурус русской деловой лексики
Словари
Делать упругим; натягивать.
1. Повышать силу; усиливать (зрение, память, голос и т.п.).
2. Усиливая чрезмерно, делать неестественным что-либо.
Морфология: я напряга́ю, ты напряга́ешь, он/она/оно напряга́ет, мы напряга́ем, вы напряга́ете, они напряга́ют, напряга́й, напряга́йте, напряга́л, напряга́ла, напряга́ло, напряга́ли, напряга́ющий, напряга́емый, напряга́вший, напряга́я; св. напря́чь
1. Если вы напрягаете какую-либо часть тела, значит, её мышцы, мускулы становятся натянутыми, перестают быть расслабленными.
Я напрягаю все мускулы, стараясь сдвинуть замёрзшие педали. | св.
Он по-борцовски напряг бицепсы полусогнутых рук.
2. Когда вы напрягаете слух, зрение и т. д., вы стараетесь расслышать, рассмотреть что-либо.
Шрифт был такой мелкий, что приходилось напрягать глаза, чтобы прочесть текст. | св.
Я изо всех сил напряг слух, но ничего не услышал.
3. Если вы напрягаете память, значит, вы стараетесь вспомнить что-либо.
Я мучительно напрягал память, стараясь вспомнить, где видел её.
4. Когда вы говорите, что кто-либо напрягает мозг (мозги), вы имеете в виду, что этот человек старается придумать что-либо, найти решение и т. д.
Как он ни напрягал мозги, но не смог придумать ничего лучше.
5. Если вы напрягаете силы, волю и т. д., значит, вы очень стараетесь направить их на достижение какой-либо цели.
Я бегу, напрягая последние силы. | св.
Он изо всех сил напряг волю, чтобы окончательно не потерять контроль над собой.
6. Когда вы говорите, что что-либо или кто-либо вас напрягает, вы имеете в виду, что они вам не нравятся, раздражают; в разговорной речи.
Меня твой брат сильно напрягает. | Рутинная работа меня всегда напрягала.
7. Вы говорите, что кто-либо вас напрягает, если этот человек заставляет вас делать то, что вы не очень хотите делать, потому что это причинит вам неудобство и хлопоты; в разговорной речи.
Ты прости, что я тебя так напрягаю, но ты единственный, кто может помочь мне. | Чтобы не напрягать остальных музыкантов, он решил сыграть две песенки сам.
НАПРЯГА́ТЬ, напрягаю, напрягаешь, несовер. (к напрячь), что.
1. Натягивать, делать упругим, сильным. Напрягать лук, тетиву. Напрягать мышцы.
|| Усилием повышать, увеличивать (силы). «Россия молодая, в бореньях силы напрягая, мужала с гением Петра.» Пушкин. Напрягать усилия.
2. перен. Повышать силу, усиливать действие (органов, способностей). Напрягать слух, зрение. Напрягать ум, внимание.
3. перен. Усиливая чрезмерно, делать несвободным, неестественным. Напрягать голос на высоких нотах. Напрягать движения.
| силиться, жилиться. Для закладка тетивы, лук напрягается с правого бедра через левый подколенник. Напрягся и надсадился. Напряганье муж. напряженье ·окончат. напряг муж. напряжка жен., ·об. действие по гл.
| Напряженье. Напряг, состоянье напряженного, сторонними или своими силами; большое усилие, старанье, беэ отдыху или перемежки. От напрягу жила лопнула. Умственные напряженья требуют роздыха, тем более еще нравственные.
Как оригинально ответить на фразу: «Не напрягайся»?
Как остроумно ответить на фразу: «Не напрягайтесь»?
Как шуткой ответить на фразу девушки или парня: «Да не напрягайся так»?
Какие ответы с юмором есть на фразу мужчины или женщины: «Не напрягайся, живи без напрягов»?
Если в наш адрес прозвучала фраза: «Не напрягайся» (то есть «не волнуйся», «не переживай»), то человек, скорее всего, расположен к нам, хочет посоветовать нам расслабиться, успокоиться и всё, что с этим связано. Если так, то время шутки, можно сказать, настало.
Примеры лучших ответов на «Не напрягайся!»:
Говоря нам «Хватит меня злить!» или «Я и так злой, не злите меня», человек может быть действительно сердитым. Самое время, если есть такая возможность, разрядить обстановку какой-то беззлобной шуткой.
Сжечь 1000 калорий, как это сделать за 2 часа, но стоит еще учесть интенсивность тех, мер которые я вам предложу в качестве возможного варианта развития событий.
Только придется не отвлекаться на парней, так им и скажите (при попытке познакомиться)- «Не мешай мне парень сжигать мою тысячу».
Не приходилось мне как-то отвечать на подобный вопрос в реальной жизни, но ведь все еще впереди- надо быть ко всему готовой, а потому ради тренировки поучимся искусству оригинального вранья- ведь правду в данном случае надо немного приукрасить.
Он ласково так спрашивает «Где ты была всю ночь?»:
Рискните ответить так: